대사증후군에 대해서

오늘이 벌써 2018년 6월도 마무리를 해야 하고 토요일 주말입니다.

 

요즘 토,일 주말이 되면 아래 이미지 처럼 자전거를 타시는 분들도 많이 계시고요.

 

아침,저녁으로 이렇게 출,티근 하시는 분들이 많이 계십니다.

 

다 건강을 생각해서 운동을 합니다.

 

 

저도 요즘에는 담배를 끊고 커피 즉 믹스커피를 줄이고 운동에 관심을 갖게 되었네요.

 

가장 많이 생기게 되는데 대사증후군이라고 합니다. 잘못된 식생활 습관으로 인해서

 

복부미만, 높은 혈압, 높은 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 혈중이 높아지게 됩니다.

 

치료 방법은 어렵지 않아요, 술,담배, 커피를 하지 않고 야채를 많이 먹고 운동을 하시면

 

해결이 되는데 이런일이 습관을 고치를 일이 힘들다고 합니다.

 

 

 

대사증후군은 5섯 가지를 기준으로 하는데 복부미만인데 남자의 경우에 허리둘레가 35인

 

가 되시거나 혈앞이 높을경우에는 130mmhg 이상 85mmhg 이상시입니다.

 

혈당은 공복혈당이 100mg/dl 이상일때 중성지방은 150mg/dl 등입니다.

 

게속 방지하게 되면 뇌졸증,심혈관 질환, 고혈압, 낭뇨병, 중품,통품, 지방간, 담석, 암등

 

다양한 병이 생기게 됩니다.  가장 중요한건 식생활 습관개선을 통해서 시작이 가능하고

 

맵고 짠 음식을 피하고 자연 건강 식품 섭취와 더블어서 꾸준하게 운동을 통해서 향상이

 

가능하다고 하네요, 저도 이런 글을 블로그를 통해서 포스팅 하는 건 처음이네요.

 

즐거운 주말 보내세요.